Travail au seuil

Bonjour à tous !

Le travail au seuil correspond au moment où le coureur change d’effort lors de sa course. Située entre l’endurance fondamentale que l’on peut tenir longtemps et le sprint court, ce seuil représente ce petit passage entre ces 2 allures, avec une capacité à maintenir son allure malgré la difficulté de l’effort.

Le travail au seuil vise à développer la filière aérobie, optimiser l’endurance, les ressources mentales et la capacité à maintenir une vitesse sur une distance donnée.

À inclure absolument dans votre semaine d’entraînement si vous désirez améliorer vos capacités en course à pied !

A l’aide d’un cardio-fréquencemètre, le travail au seuil se situe entre 80 et 90% de la fréquence cardiaque maximale. Il est également possible d’effectuer ce travail au ressenti (moins précis) avec un entrainement aux sensations.

Enfin, le travail au seuil permet de mieux se connaitre, de travailler son mental en repoussant ses propres limites.

Pour moi ce matin, allure moyenne à 5:32/km, une cadence maintenue tout au long de la course avec un travail à 85% de ma FCM.

Et en pleine nature entre forêt et lac, ce fut un régal !!!

Prenez soin de vous et écoutez votre corps !